练腿动作5、俯卧腿弯举
坚持10-12次，重复4组。
练腿动作6、坐姿弹力带髋外展
坚持10-12次，重复4组。
进行正式腿部训练之前，你需要先进行10分钟的慢跑热身，然后徒手深蹲来激活腿部肌群，这样才能降低肌肉拉伤风险哦！
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