减肥是对好身材的追求,你希望减掉身上的赘肉,逆袭成为更好的自己。
而刚开始减肥的时候,大多数人会发现减肥效率还是蛮理想的。身体从不运动的状态向运动的状态变化,你还降低了热量摄入,从而让身体产生了热量缺口,身材自然会慢慢瘦下来。
但是,减肥到了一段时间后,身体逐渐适应了你的减肥模式,减肥瓶颈期就会开始出现。当减肥陷入瓶颈期的时候,是最难熬的。
因为这个时候身材陷入瓶颈期,体重也不再下降。无论你的延长运动时间,还是降低热量摄入,身体就是不给你任何反应,这就是减肥瓶颈期的出现。
不同的人减肥瓶颈期所需的时间是不同的,有的人半个月时间就突破了,而有的人长达半年才突破。
减肥瓶颈期,大多数人会产生气馁的情绪,想要放弃减肥计划。而当你停止减肥,付出的努力都会白费,你的身材也容易复胖回来。
减肥瓶颈期,我们应该调整好心态,做好充足的准备来突破瓶颈期,让身材继续瘦下来,取得最后的胜利。
首先,你应该知道,减肥瓶颈期是大多数人会经历的一个阶段,这个阶段的出现是身体产生了新的收支平衡,这时你已经远离了原来的体重跟身材。
虽然你无法继续瘦下来,但是你也取得了阶段性的胜利,这是一个不错的信号。所以,不要自暴自弃。