▲图片来自 IEC/EN 62417.
由于它波长短能量大，所以会穿过晶状体，造成视网膜色素上皮细胞衰亡，从而造成视力损伤。
虽然日光灯的蓝光比手机等数码产品更强，但我们并不会长时间直视，所以长时间使用数码产品，特别是关灯使用数码产品时，很容易对眼睛造成损伤。
不过，如今大多手机使用的都是 OLED 屏幕，而在同等条件下，OLED 的蓝光剂量是低于 LCD 屏幕的。那为什么 OLED 屏幕会被调侃为「瞎眼屏」呢？问题在于低亮度时的频闪。
国际电气和电子工程师协会（IEEE）曾发布过一份关于 LED 频闪的技术文献（PAR1789）。
文献指出，长期观看 LED 灯会对用户造成视觉疲劳、偏头痛等疾病。而对人体影响较低的频闪至少要在 1250Hz 以上，如果想要基本不影响人体健康，至少应该在 3000Hz 以上（检测豁免级）。
LCD 屏幕的频率较高，超过了照明频闪的检测豁免级，它的频闪基本不会对人眼造成危害。但 OLED 的频闪则远低于 3K（一般在 100～200 Hz），相比之下对人眼的影响就很大了。
▲ iPhone XS Max 的频闪（OLED）与华为 Mate 20 的频闪（LCD）.
不论你是用的是 LCD 的屏幕还是 OLED 的屏幕，蓝光和频闪，就是屏幕会对人眼造成危害的两大元凶。
降低蓝光、拒绝频闪，我们应该怎么做？知道了存在哪些问题，我们就要有对应的解决方法。当然了，更换一块更好的屏幕、使用屏幕时距离远一些，都可以缓解眼部疲劳。
除去这些通过硬件（花钱）来缓解疲劳的方式，在手机、电脑系统中，也有不少可以降低屏幕蓝光、减少屏幕频闪的设置项。
- 降低蓝光，不同设备有不同的解决方案
既然蓝光对人眼有害，那降低蓝光总不会错。不论是桌面端的 Windows、macOS，还是移动端 iOS、Android，都有降低蓝光的设置项。
在更新到 Windows 最新系统后（Windows 10 的 1703 版本后就有了），「显示」设置界面中，就可以开启夜间模式。
