动作分析:
1. 脊柱在中立位,耳肩髋位于一条直线
2. 沉肩收腹、背部绷紧成一稳定平面,但不用夹紧肩胛骨
3. 肘关节角度不变,做弧线的下拉动作
必须掌握的背部动作
能让背阔肌舒展到最大
同时能平衡左右侧的不对称
动作分析:
1. 脊柱保持中立位,耳肩髋在一条直线,髋部始终朝向正前方
2. 肩膀下沉、稳定背部,但不必夹紧肩胛骨
3. 做出弧形的划船轨迹,而非直上直下的拉船轨迹
4. 动作过程中应保证只有肩部、肘部变化,躯干不能变形
动作分析:
1. 脊柱在中立位,耳肩髋位于一条直线
2. 沉肩收腹、背部绷紧成一稳定平面,但不用夹紧肩胛骨
3. 肘关节角度不变,做弧线的下拉动作
必须掌握的背部动作
能让背阔肌舒展到最大
同时能平衡左右侧的不对称
动作分析:
1. 脊柱保持中立位,耳肩髋在一条直线,髋部始终朝向正前方
2. 肩膀下沉、稳定背部,但不必夹紧肩胛骨
3. 做出弧形的划船轨迹,而非直上直下的拉船轨迹
4. 动作过程中应保证只有肩部、肘部变化,躯干不能变形
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