动作分析：
1. 臂与绳索尽可能平行，力才会集中于胸
2. 脊柱保持中立位稳定，切记不能弓背，否则胸部被隔离，都是肩臂发力
3. 肘部角度锁定，只有肩关节运动，做弧形的环抱，而不是沿直线推
每个人都会练到的动作
男人力量的体现
动作分析：
1. 沉肩收腹，稳定肩胛骨、腰部保持自然弯曲，不要刻意平贴长凳
也不必刻意弓起
2. 力集中在胸部，肩膀不要参与过多
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