腿部训练的经典动作
一般作为左右一个动作
不计次数
越多越好，直到肌肉几乎爆炸
动作分析：
1. 耳肩髋应在同一平面，躯干垂直于地面
2. 沉肩、收腹、下颌微收，目视前方不可低头弓背
3. 下降身体时，膝、髋、
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