胸肌、肱三头肌的王牌动作
如果你是徒手练
这个动作必须做
动作分析：
1. 肩胛骨内收，肩膀下沉
2. 保持立腕，不要塌腕
3. 身体不要垂直上下，否则对肩关节压力太大
胸肌中缝塑造的关键动作
每次练胸要么用它来做
要么就是蝴蝶机夹胸
要么就是哑铃飞鸟
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