今天，给大家分享8个瑜伽动作变体，每天10分钟，在家躺着就能练，动作幅度不大，但瘦腰效果超级好，练完腹部超酸爽，一起来试试吧：
1
- 仰卧位，双腿屈膝向上抬起
- 呼气，收紧核心，腰背贴地
- 双脚交替向下点地
- 左右为一次，重复练习10-12次
2
- 仰卧位，双腿屈膝，手背放在腰椎下
- 呼气，收紧核心，左腿伸直向前
- 吸气，屈髋缓慢贴紧腹部
- 重复练习10-12次后，交换另外一侧
3
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