今天，给大家分享2套床上瑜伽序列，睡前早起都可以练习。
睡前练习可以有效促进睡眠，释放疲劳，安抚神经系统，早起练习，疏通经络，提升能量，让你一天精神满满，一起练起来吧：
第1套
1、简易坐 呼吸
- 简易坐在床上
- 将右手放在腹部，左手放在胸腔
- 深深的吸气，感觉腹部慢慢的隆起
- 缓缓的吐气，感觉腹部在内收
- 重复练习10-20个呼吸
2、英雄前屈
- 跪立在床上，双腿分开略大于髋部
- 将枕头放在双腿之间
- 呼气，前屈向下，俯卧在枕头上
- 保持5-8个呼吸
3、坐立前屈
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