晨跑和夜跑的区别和好处,夜跑和晨跑的利弊

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 23:26:54

夜跑的优点

晚上跑步即夜跑,可以放松一天紧张的工作和学习压力,大汗淋漓之后一个热水澡,然后睡觉,运动产生的轻微疲惫感会让你有一个良好的睡眠,有助于治疗失眠。

夜跑的时候,肌肉最有弹性,人体的体温相对来说也较高,非常适合运动。脉搏跳动与血压比较低,不易受伤。时间相对于晨跑也比较充裕!

小杨教练提醒一下:年轻女性尽量不要一个人单独夜跑,因为有事故发生过,安全第一!

晨跑和夜跑的区别和好处,夜跑和晨跑的利弊(9)

1、放松一天的心情和压力

白天的工作和学习,让自己的身心都会感到疲惫感,比较辛苦,也许还会有一些不愉快的事情,会让自己产生一定的压力。这时候晚上去跑个步,不仅可以帮助我们减轻精神上的压力,也可以消除一定的疲惫感,还能帮助我们有一个良好的睡眠,提高第二天的精神!

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2、在一定程度上抑制食欲

有研究表明夜跑过后,会有一定程度的抑制食欲。具体来说,就是运动抑制食欲的机制是运动产生大量的热量,这种热量,会导致身体核心温度和大脑温度升高,体温升高,可以作用于下丘脑温度调节中心的温度敏感神经元,发出抑制食欲和减少食物摄入的信号!

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3、夜跑相对来说容易坚持

夜跑的小伙伴相对来说会比晨跑的人多,到晚上人们都会有较多的空闲时间,可以邀上自己的朋友一起夜跑,互相沟通,释放工作压力,增进彼此的感情。跑步减肥的话,可以互相督促,更加容易坚持下来!

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