夜跑的缺点
夜跑存在的缺点就是晨跑所具有的优点!
1、容易引起胃部不舒服
夜跑的时间过早的话,晚饭的食物还未来得及消化,就有可能引起胃部消化不良,甚至可能引发肠胃疾病!
2、燃烧脂肪的效率没有晨跑高
3、容易跑到烧烤摊
明明想要通过夜跑来减肥,来增加热量的消耗,结果你拐个弯遇见了烧烤摊或者烧烤店!结果。。。你又长胖了!(。・∀・)ノ
跑步需要注意的1、不管是晨跑还是夜跑,跑步前一定要做热身运动,尤其是晨跑,充分的热身有助于打开关节;跑步后要拉伸,可以适当的缓解肌肉酸痛和放松肌肉。
2、注意适量的跑步,如果你刚开始跑步,建议一周2-4次,每次30分钟左右,再循序渐进,慢慢增加跑量和跑步时长。
3、跑步的速度不用太快,跑步减肥,慢跑即可,达到最佳燃脂心率就行。
感谢阅读,我是减肥教练小杨,有什么健身减肥的疑问,可以留言,小杨教练有问必答,希望我的分享可以给大家带来帮助,有更多问题关注我哟~~