夜跑的缺点
夜跑存在的缺点就是晨跑所具有的优点！
1、容易引起胃部不舒服
夜跑的时间过早的话，晚饭的食物还未来得及消化，就有可能引起胃部消化不良，甚至可能引发肠胃疾病！
2、燃烧脂肪的效率没有晨跑高
3、容易跑到烧烤摊
明明想要通过夜跑来减肥，来增加热量的消耗，结果你拐个弯遇见了烧烤摊或者烧烤店！结果。。。你又长胖了！(｡･∀･)ﾉ
1、不管是晨跑还是夜跑，跑步前一定要做热身运动，尤其是晨跑，充分的热身有助于打开关节；跑步后要拉伸，可以适当的缓解肌肉酸痛和放松肌肉。
2、注意适量的跑步，如果你刚开始跑步，建议一周2-4次，每次30分钟左右，再循序渐进，慢慢增加跑量和跑步时长。
3、跑步的速度不用太快，跑步减肥，慢跑即可，达到最佳燃脂心率就行。
感谢阅读，我是减肥教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~
