杨氏太极入门的基本功图片,杨氏太极各动作的劲点

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-28 00:06:27

图文/积善成德

杨氏太极入门的基本功图片,杨氏太极各动作的劲点(1)

领打

我在教学杨氏传统太极拳85式时,明确交代:当两臂前平举的时候,应以两手中指领劲带动腕,然后腕带着小臂,小臂带着大臂,手臂内旋,五指朝前,掌心朝下,同肩宽,同肩高,不要耸肩;两臂下落的时候,肘尖下沉,然后肘带回小臂,缓缓向下按至两胯旁前,掌心朝下五指朝前,劲点在腕和小臂背部,两手臂微外旋。

杨氏太极入门的基本功图片,杨氏太极各动作的劲点(2)

老拳师

这个起势动作不简单。学员往往不注意,总会把食指翘起、领劲,这是错误的。我经常向学员灌输一个思想:错误的动作,打1000遍也是错误的。所以,每个动作都要牢记其要领,不能含糊。这个动作为什么要用中指领劲呢?其意由脚而起(其根在脚),由指而领。表面上是两臂在运动,实际上周身意、气、劲贯通,两手上举时,起势只有中指领劲才能做到这一点。

在起势中,“中指领劲”只是一个向上棚起的动作,向下时的劲点在坐腕和小臂外部。能坐腕,才能“行于手指”。两臂下落时,两腿仍然直立,,但不能僵直。随着双臂上举,两胯、两膝关节要微拔、微长,微松微屈,不要弯曲下蹲。

杨氏太极入门的基本功图片,杨氏太极各动作的劲点(3)

冬天练太极

起势的动作总体要求就是“沉肩坠肘”。前举和下按,不耸肩才能体松。无论两臂起还是落,直到定式,小臂微屈,肘尖微露,肘关节曲中求直,直中寓曲,劲似松非松,将展未展,四肢皆有弹性。这就是“静中求动”也。动作转换之间要似停非停,“无令丝毫间断耳”。

起势中还有许多“配套工程”,比如腹式呼吸,要缓慢均匀,开呼合吸、降呼升吸、沉呼提吸。记住“气以直养而无害”,呼吸法的极意就是如何忘却呼吸。还有眼法,向前平视,不要有目标,要似看未看,心无旁骛。

初学者从我说的这些拳理中不难体悟到,杨澄甫先师所云多么中肯:“......虽然依样葫芦,而实际未得此中三味,一经考究,其方向动作,上下内外,皆未合度”。学拳不能图快、图省事,照葫芦画瓢不行,非返工不可。习拳容易改拳难,学了等于白学,走了许多弯路,浪费了许多时间,得不偿失。如何学拳,主要是在明师指导下,“悉心静气,墨迹揣摹”,“一式一手,总须仔细推求,举动练习,务求正确。习练既纯,再求二式,于是逐渐而至于学完。”

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初学

如何才能学好太极拳,不走弯路多读读杨澄甫先师《太极拳之练习谈》、,《太极拳说十要》、张三丰、王宗岳《太极拳经》等太极拳论,你就会明白,我为什么抓住“中指领劲”不放的良苦用心了:食指没有中指长,让它领劲就是“德不配位”呀!(当然,只是在起势里中指领劲,说笑而已,实际上,并不都是这样,搂膝拗步,推掌就是五指领劲)。著名科学家丁肇中在南京大学作报告,对学生提出的三个问题,三次回答是:“不知道!”知道就是知道,不知道就是不知道,科学家的严谨,实事求是的精神令人钦佩!太极拳也是科学,历代传人都很谨慎,严格按照拳理打拳,追求原滋原味,绝不做任何更改。

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