杨氏太极内功——指天画地
很多初学者在学拳架的时候,刚开始会抱有一种很难学习的情绪,因为一看115个动作,而且这些动作都很难记忆,心里就觉得我是不是学的会?通过我们长期的教学、总结和弟子们的各种学习的方法,形成了一套快速学习太极拳架的方法,这个方法就是先从内功动作开始,先学9个内功动作,因为内功动作是由一个一个简单的动作重复形成,这样,当练习两三个月的内功动作在重复的基础上,掌握了9个内功动作。戳此查看()
太极传人——裘楠平、张明新师兄初学太极拳架
这9个内功动作很多都是拳架里面会反复出现的动作,那么有了这9个动作的基础,再来学拳架,拳架不外乎就是36个不重复的动作,虽然有115式之多,但其他的都是反复出现的重复动作,那么我们将这36个动作学会了之后,再将拳架分为三节,从第一节开始学习,第一节学习的重点就是在揽雀尾这个动作,将揽雀尾分拆为棚、捋、挤、按,只要将揽雀尾学会,然后第二段还有一个动作就是搂膝拗步,那么搂膝拗步将步法分拆出来,反复的练习,当步法走顺了之后,在拳架里面就会轻松很多,将第一节串联起来,会差不多花一天时间就学会第一节。
太极传人——吴鲲师兄初学太极拳架
第二天就可以开始第二节的学习,第二节的学习主要是在分脚和转身动作,这个时候将第二节分拆为两段来进行学习,基本上可在第二天掌握,第三天自然而然的学第三节就比较容易了,只是需要将玉女穿梭拆出来、分解,反复的练习,后面的动作就比较容易了,这样基本可以在三天至五天学完杨氏太极115式。在这个学习的过程当中,还不需要看视频和背动作名称,只需要喜马拉雅音频第一段、第二段、第三段和完整的拳架动作名称,在行拳过程当中,反复的播放这个音频,让自己的记忆形成一个模糊记忆,只要模糊记忆能记住动作就可以将拳架串联起来。
太极罗老师纠正史中锋师兄拳架姿势
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遇高则膨满 逢窪向下潜 波浪有起伏 有孔无不入
——杨氏太极八法