杨氏太极初学零基础入门,练太极初学者先练什么

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-28 00:03:48

作者——郭石磊

笔者曾经和一位老师学过古琴。学琴之前,笔者请教古琴的学习程序。老师告诉我,练好古琴也是要找对老师,不得方法容易误入歧途的。得了方法,就要一步一步的练。初学古琴,最好不要直接练成曲,要先从右手八法开始,因为右手八法是基础,一定要练准确,熟练,因为弹奏的时候,是两手配合的,没有让你思考和看右手的时间和机会。之后是在右手八法的配合下练习左手指法,等这些基本功做好后,才开始练习曲。但,也要从短小的曲子开始,以求熟练基本指法的运用和对节奏的控制,最后才慢慢的试着练习较长、较复杂的曲目。

真是隔行不隔理呀!这不正是练习传统杨家太极拳的修炼程序吗?所以如果想要在传统太极拳上有所成就,也要系统的一步一步的练习。

在笔者这一支系的杨家太极拳练功系列中,有很多非常重要的功法,有的甚至缺一不可。比如活桩,它就被笔者师爷王教福先生称为“本门功夫的信号接收器”。是承上启下的功法,缺了此功夫,打开、练合上中下三盘就会走很多的弯路。

笔者简要的概括一下这一支系太极拳的练功顺序:

1,一般是先从定桩入手,通过定桩练出身形,简单的打开关节,增加身体素质,并使初学者初步的感受静、松、柔、整。

2,定桩之后是活桩,通过活桩大幅度的使人体旋转、位移,在拧裹之劲的带动下,进一步打开上中下三盘,使身体各各部位松、活、顺、整。同时分清虚实,练出太极拳所需要的六合之劲。并为未来的步法打下良好的基础。

3,活桩之后是步法。步法主要指的是太极步。由于活桩练功时是两脚固定不动的,所以要通过步法,使活桩练出来的功夫在运动当中发挥出来;步法又是阵法,是未来技击中与敌周旋的基础;同时,步法也是各种腿法的基础,老前辈讲“步法即腿法”亦是此意;

4,在步法操熟之后就是跟步发力了,跟步发力是在太极步的基础之上,加快速度。使平时慢练的功夫快速的运用,以适应技击所需。所以,形意拳和意拳的前辈也称之为“试力”;

5,练习到跟步后,太极拳的基本功夫已经上身。到这一步一般需要三年左右,以前传统武术界有“三年一小成”既是此意。在此之后,习练者可以练习更为复杂的实用单操,也可以和师兄弟、朋友进行实战训练,同时可以学习太极推手。推手属于对练系列,不过由于推手包含的东西太深、太广,所以到现在推手可以说已经成为太极拳唯一的徒手对练了。推手的目的是为了练习“懂劲”,同时,推手又是练习器械的基础,每一举动都是奥妙无穷;

不过有一点需要声明,很多人认为必须推手推好了之后再练习散手,这一点是不对的。推手确实是为了好的散手和器械服务的,但是,一个没有技击经验的人,推手也是不可能上升到一定高度的。

6,当习练者基本的六合功夫形成之后,就可以根据自己的喜好练习器械的单操和对练,增加对器械的认识和技击功夫。

7,传统太极拳练功的最后一个程序就是套路。可以说,套路是传统太极拳诞生最晚的功法,是前期各种单操的组合,也可以说是太极拳的大成之法。笔者师父石崇英教授曾讲:“把基本功练出来的功夫,通过千变万化的动作表现出来,并使这些动作有目的的连在一起,就是套路”。所以,练习套路并不容易。尤其是笔者这一支系传下来的活步108式太极长拳,没有两三年的基本功,根本就没办法学习。现在有些朋友一听说练套路是大成之法,所以就觉得最好上来就学套路,那样岂不是上来就学大成之法了吗?笔者认为比较难,至少练习活步108势太极长拳是不行的。这就如同我们不通过学习加减乘除,就想直接学习“微积分”一样。只会浪费更多时间。

有上我们可以看到,太极拳的练习是从简单到复杂,从定步到动步,从慢到快,从知己功夫到知彼功夫,一步一步引领学者进入太极拳的殿堂。

这样系统教学的好处是,可以让初学者一步一步深入的练功,慢慢的体会太极拳的奥妙。不至于在练习时形成太大的偏差。因为传统太极拳是一门很深的武学,也是非常高深的艺术,其内容可谓包罗万象。倘若练功之初,没有规规矩矩的按照前人总结的方法练习,一旦练错,就很难改正,所谓“练拳容易改拳难”正是此意。

当然,法无定法。也有杨家的老前辈不完全按照这样系统的方法来教的。比如,对入室弟子和大众学员的教法就不一样,这是因为大众学员多数是抱着玩或者健身的态度来的,没必要教那么多的基本功;还有就是师父对弟子的不了解,不会轻易传授基本功;或者有些弟子本身是带艺投师,师父会因材施教,根据其不同的功夫成就有目的的传授功法。而且,按照系统的教学,很多人也吃不了苦、耐不住寂寞、耗不起时间。尤其是现代社会,大多数的学习者心浮气躁。所以,为了能让学生能有兴趣,往往基本功修炼的时间不长,就会让他们练习套路。不过,笔者认为,如果学者想要深造,还是要好好练习基本功为好。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.