所谓枯藤老树昏鸦
深蹲卧推硬拉
作为健身房三大力量训练之一
卧推几乎是每家健身房的玩家必争之地
可见其人气
主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌
兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等
卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用
是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的
也是力量举比赛的一个规定动作
曾有篇文章提到过杨坤
能够卧推160公斤，引发了很多人的争议
很多人拿重量造假和动作不标准说事
其实杨坤的身材是非常炸裂的，你绝对想不到
46岁的他，还能有这样的肌肉
六块腹肌，肌肉轮廓明显
可就是这样，仍然有很多的人在批评
那篇文章也说明了，杨坤的动作不标准
那咱们今天就聊一聊，中国男性的卧推实力到底如何
（当然是标准动作）
第1梯队：空杆（20KG）
空杆的重量为20KG
对于很对健身小白来说
这样的重量其实也不容易
加上杆子很长
不容易掌握平衡
所以千万不要小瞧空杆
这个时候就是练习标准姿势的时期
也不要在乎别人的目光
