第2梯队：30KG（一边5KG）
练习了一段时间的空杆之后
相信你对卧推这个动作的要领
已经有了基本的认识
那这是不妨尝试着去加一些重量
不用太多
10KG足矣
你要做的就是继续找感觉
保持稳定性
第3梯队：40KG（一边10KG）
如若能够到达40公斤
那么恭喜你
你已经进入新手期的最后阶段了
这时你可能已经能够感觉到
自己的体能上升了许多
肌肉也开始有一点形状
第4梯队：50KG（一边15KG）
45KG是中国男性的平均卧推值
所以当你能够举起50KG的重量时
那么恭喜你
你已经能举起几乎整个囚妹儿了
哈哈哈
开玩笑的
你已经超过了全国男性的平均卧推值了
但千万不要骄傲哦
这对于一个健身人来说还是远远不够的
第5梯队：60KG（一边20KG）
60KG我觉得已经可以算的上是
健身房男性的平均卧推重量了吧
在这个阶段不要太过于追求重量的增长
扎扎实实的将动作完成的标准
才是最重要的
