卧推是很多人健身练习很频繁的训练动作，也是塑造厚实胸肌的很好手段。卧推的重量大家都很关注，时常陷入停滞的卧推重量也很令人苦恼。
很多优秀的力量举选手体重虽然不大却能卧推很大的重量，令人惊叹。他们的卧推技术也十分精彩，卧推时动作稳定干脆，标准规范，既符合人体力学结构，又能充分利用调动肌肉的最大发力效率，推起很大的重量。
卧推是一个充满技术含量的动作，其中包含了很多的细节。从准备动作开始，到出杠，下降，推起，直至放回杠铃这一系列过程，每一步都有很多我们需要关注的地方。对这些细节上的完善和提高将有助于我们在整体上有一个质的提升，帮助突破瓶颈，推起更大的重量。
深蹲时，足心是整个体系的平衡点。只要重心偏离平衡点，就会造成不必要的力臂。这也是为何人上身向后倾时不易站稳，在偏离平衡点的情况下举起重量也要困难很多。
在卧推中，肩关节就是平衡点；肩关节代表了整个力体系的支点。
