卧推握距和握法
通过采用宽握距，我们能缩短为了达到完全的移动幅度杠铃所移动的距离。
较宽的握距使杠铃杆接近肩部。而由于运动范围被缩短了，同样的肩部旋转度下，杠铃杆位置更“深”。
也就是说，你不用像窄距卧推时，将杠铃落至靠胸部较下的位置了，能够有效降低肩关节前屈难度。
总之，宽握距既显著缩短了运动范围，又减少了肩和杠铃杆间的杠杆臂。这两个因素，都能助你在同等力量下，卧推起更大的重量。
杠铃杆在手上的位置十分关键。很多新手会将杆放到靠近掌心处，但这会给手腕和杠铃杆间制造不必要的力臂，这会直接导致发力效率降低而不能举起重量。
为了最小化腕关节处的力臂，杠铃杆必须尽可能靠近掌跟处。实际上，正确的卧推握法就是先将杆放在手掌底部，然后再用手指包住捏紧。
