吃法一：藜麦山药粥
食材：藜麦、枸杞、山药、冰糖、大米
步骤1：提前2小时泡好藜麦
步骤2：大米与大米以1:1的比例入锅煮20分钟
步骤3：枸杞稍微泡发，山药切成1-2mm的薄片备用
步骤4：20分钟到了后，在加入山药熬10分钟后，加入冰糖与枸杞熬2分钟后即可出锅。
食材：藜麦、糯米、葱段、洋葱、腊肠、香菇、
辅料：盐、鸡精、五香粉、料酒
步骤1：提前3小时泡好藜麦和糯米，香菇提前1-2小时泡发，准备腊肠、葱段、洋葱备用。
步骤2：腊肠蒸熟切丁，其他食材也都切丁。
步骤3：糯米和藜麦摆好后放入锅中加水蒸熟
步骤4：热锅凉油爆炒洋葱后加入香菇丁出香后、加入腊肠、五香粉炒熟为止。
步骤5：倒入蒸熟的藜麦和糯米后加入盐、鸡精、葱姜，翻炒均匀即可。
食材：藜麦、蓝莓、葡萄柚、萝卜干、番茄、椰丝、番石榴、腰果、
步骤1：藜麦可以遇水膨胀到自身体积的好多倍，藜麦和水的比例最少为1:10，放进锅里，开锅后煮30分钟。
步骤2：江西好的水果切丁待用
步骤3：里买煮好后沥水后与酸奶搅拌均匀，再加入水果和干果丁。
步骤4：拌好后放进盘子里上桌后食用。
食材：藜麦、虾仁、牛油果等
步骤1：清洗万虾仁后，去掉虾线
步骤2：在烧开后加入适量盐，再将虾仁过水1分钟捞出
步骤3：将番茄、牛油果切片，橄榄切半。
步骤4：藜麦煮15分钟后捞出，将所有食材放在一起，橄榄油和果醋适量加入，比例为3:1，加入胡椒和黑胡椒，搅拌均匀后即可食用。
