肘倒立有什么好处,三种人不宜练倒立

6、孔雀起舞式的功效

这个体式除了具有大部分倒立体式的功效以外，它还可以有效的加强肩部和背部的肌肉，同时加强脊柱、伸展腹部核心。

7、孔雀起舞式的禁忌

有高血压、颈椎病、腰椎间盘突出的人，建议不要练习这个体式，或者在专业的老师指导下练习。初学者练习这个体式时，一定要注意安全，尽量靠墙练习，不要翻过去伤到自己。