如果饮水量不足，肠道的蠕动就会减缓。仅有的少量水分都被肠道吸收完了，排泄物会变得干燥，从而导致便秘。
5
怕久坐
长期缺乏锻炼，肠道的消化功能变差，食欲减退，甚至缩短寿命。英国医学杂志《柳叶刀》研究报告显示，全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”的生活方式每年致死约500万人。
6
怕坏心情
肠道受神经、内分泌系统协同支配和调节，所以，焦虑、愤怒、悲伤等坏情绪会刺激肠胃，出现食欲不振、上腹部隐痛等症状。
7
怕滥用药物
滥用抗生素、乱吃药会伤害肠道菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。而且，这一种破坏是永久性的，难以恢复。
测一测：你的肠道还健康吗？
肠道健不健康？其实可以从身体的某些反应大致判断出来。大家一起来做做下面的小测试，自测肠道是否健康吧：
1、不爱吃早餐
2、主食用其他食物代替米饭
3、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
4、经常吃快餐、外卖
5、习惯喝酒、抽烟
6、腹胀、打隔
7、常常头痛、肩膀痛
8、容易有疲劳感，全身乏力
9、刷牙时，牙龈出血
10、皮肤粗糙暗沉、冒痘
11、运动少，久坐时间长
12、脾气火爆，容易烦躁
13、加班熬夜，常常睡眠不足
14、便秘，大便呈泥状、水状
15、放屁又多又臭
评判标准：中的条数≤5，则肠胃状况良好；6~12条，说明肠道已经出现问题；≥13条，一定要高度重视！
你中了几条呢？出现严重的不适，一定要及时就医治疗哦。
6个调养小方法，肠道更健康
有些人重视心、肺、肾等器官的健康，却偏偏忽视肠道的健康。殊不知，肠道一“有事”，可能会导致肥胖、糖尿病、胃部疾病等50多种疾病。
下面介绍一些调养肠道的小方法，延缓肠道衰老，让你拥有好肠道~
1、每天食用高纤维食物。
食物中的纤维素能供给肠道细菌营养，对消化有帮助，可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。若进食过少，肠道细菌没有营养，就无法分解身体毒素。
高纤维食物有薯类、豆类、全麦类。
2、戒除会加速肠道老化的生活陋习。
如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。
3、每天清晨喝一杯温水。
早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。
喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。
4、调节情绪。
肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。
5、多给肠道做运动。
可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。
6、敲打大肠经。
食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。
