练瑜伽，我们都知道练习之前为了避免受伤，需要在瑜伽前热身，通常我们会选择用拜日式拉伸，这个串联非常经典，也非常有效！
但今天分享的这组动态热身序列，更实用，让热身效果加倍，赶紧试试！
动作1
- 拉伸大腿后侧我们喜欢半神猴式
- 其实不妨试试用动态的前后伸展
动作2
- 脊柱热身、拉伸腹部
- 不妨用瑜伽猫牛式代替上犬式
动作3
初次练瑜伽要做什么热身运动（初学瑜伽前的热身动作）
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