练瑜伽，不管在任何季节，热身都特别重要，充分的热身可以帮助肌肉、韧带舒展，同时让体式练习更深入！
今天给大家推荐的一套15分钟瑜伽热身序列，可以充分伸展到每个关节，一起练起来吧！
动作01
- 山式站立，双脚分开与髋同宽
- 呼气，双手叉腰，双脚踮起脚跟
- 吸气，缓慢还原，重复练习8-10次
动作02
- 四足支撑准备，脚背贴地
- 吸气，骨盆向前转动
- 呼气，骨盆向后转动
- 注意收肋骨，重复练习8-10次
动作03
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