- 双膝跪地，分开与肩同宽
- 吸气，双手交叉放在后脑勺
- 呼气，收紧核心
- 髋部向前推，大腿垂直地面
- 重复练习8-10次
动作08
- 从四足支撑位准备
- 呼气，收紧核心
- 双腿向后蹬直进入斜板式
- 停留3个呼吸后还原
- 重复练习3-5次
简单的8个瑜伽动作，适合每天起床时练习，舒展筋骨，一天精神满满！
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