在开启漫长而忙碌的一天旅行之时，我们早上第一件事最好就是进行全身瑜伽热身。
当我们感觉到身体僵硬、疲倦，这种现象在我们清晨起床时常常会遇到一样，而瑜伽这时候可以起到很好的作用。
在开启漫长的一天旅行之时，我们早上第一件事就是进行全身瑜伽热身。
- 清晨我们无需去健身房做的一套完整的瑜伽动作，下面介绍的这组小练习非常适合我们晨起练习！
早上做的第一件热身事，就是通过练习把身体调动起来，温暖每个部位与细胞，让每一天都充满活力！
试一试吧！——它对所有级别的人都很完美，即使是初学者！
早上做的第一件热身事，通过练习把身体调动起来，温暖每个部位与细胞
全身瑜伽热身
1、新月弓箭步：这是一个很好的瑜伽姿势，适合臀部屈肌、腹部和胸部。
- 先做低弓箭步，膝盖放在地面上，然后慢慢将臀部向前推，直到你的前半身得到很好的伸展。
- 保持前脚跟和植根膝盖的磁化意图。
- 这将有助于保护髋屈肌不受太深的拉伸。
- 呼吸5-7次。
这是一个很好的瑜伽姿势，适合臀部屈肌、腹部和胸部。
2、跑步者弓箭步：
当第一个姿势击中臀部屈肌时，这个姿势击中腘绳肌。
- 要进入这个姿势，从上一个姿势开始，当你的手落在地面上时，将臀部向后移动。
- 将前脚的脚跟挖入地面，让脚掌抬起，使脚趾指向天空。
- 腹部向大腿方向伸展，保持脊柱挺直-避免背部弯曲。
- 如果你的腿筋受到限制，你可能需要使用瑜伽垫。
- 呼吸5-7次。
