俗话说： “老筋长，寿命长” “筋长一寸，寿延十年”“运动强筋骨，吐纳肺腑良”。中国民间，很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。
正确的瑜伽拉伸，好处太多：
1、改善体态，缓解身体疼痛，预防和改善亚健康状态
2、促进血液循环，排毒排湿，消除身体的淤堵
3、改善内分泌系统，消化系统等
9个基础的瑜伽拉伸动作
消除僵硬效果杠杠滴
1、英雄前屈
- 跪立在垫面上，双脚并拢
- 臀部坐在脚后跟上
- 双膝打开略大于髋部
- 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
- 保持5-8个呼吸
2、双角式
