- 平时习惯的下犬式
- 不妨用动态的vinyasa试试
- 重复5-8次马上就热起来
动作4
- 拉伸大腿后侧还在练前屈？
- 不妨试试仰卧下来，动态拉伸
动作5
- 鸽子式加强髋部的外旋能力？
- 试试坐下来左右摆动
动作6
- 高弓步扭转，试试动态练习
- 一呼一吸热身更好
动作7
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