- 从上一动作退出，进入战士二式
- 吸气，左髋外旋，膝盖垂直脚跟
- 右脚尖朝前，右腿伸直，大腿内侧上提
- 双手向两侧延展，胸腔打开
- 转头看向左手，停留5-8个呼吸
- 动作5-7换反侧练习
8
- 从战士二式退出，进入斜板式
- 呼气，重心放左手，身体转向右侧
- 右手向上进入侧板式，左髋向上提
- 停留5-8个呼吸，换另外一侧
Tips：最后一个侧板式，对于初学者来说还是有点难度的，如果完成不了，可以先多练习一下前面7个动作。
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