跑步脚掌疼是怎么解决,跑步脚掌疼是怎么治好得快

来回踩网球放松足底筋膜

3、理疗

0.4%地塞米松或5%醋酸应用离子导入法局部治疗，冲击波治疗等等都可以在短期（2－4周）缓解疼痛。

4、夜间夹板

由于在晚间睡眠时，足底筋膜炎患者会发生足底筋膜挛缩，这是导致第二天早上晨起下床时，足底剧痛的直接原因。

因此，采用特制的夜间夹板可以防止睡眠时足底筋膜挛缩，对于患该病6个月以上仍无改善的患者，可以采用夜间夹板。

5、贴扎

跑友们还可以在跑步前尝试使用肌贴，研究表明，贴扎可使功能得到改善，减轻疼痛。