动作五：负重直腿硬拉
动作坚持10-15次，重复5-6组
动作六：山羊挺身
动作坚持10-15次，重复5-6组
这6个力量训练动作可以帮您全面激活身体肌群，有效提升身材比例。如果你的体脂率超标，身材肥胖，那么一周还要进行3个有氧运动，降低体脂率，这样才能打造好看的身材线条。
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