练翘臀为什么不能天天练,练翘臀一般多久能达到效果

9、不要忽略上臀。我们的臀部训练能不能够获得一个挺翘的臀部，主要还是要看我们的上臀，能够去最大化的刺激我们的上臀的动作并不在深蹲和硬拉这样的动作之中，而是在臀腿和臀部的反向屈伸和水平髋外展的动作上面，所以我们要多多在臀部训练当中介入这些动作。

10、不要急于求成。我们建立一个起点比终点更加重要。我们人的天性是得到一个简单的路径和快速的答案，但是这样其实也是很难去学到东西的。我们的训练是一个不断积累的过程，我们需要找到真正适合的训练，不断进行尝试才行。