所以，无论你是想要拥有好看的身材曲线，还是保持身体精力饱满和活力充沛的状态，亦或是让你拥有女神的翘臀，臀部的肌肉训练是要坚持定期做的。
建议一周至少2次的臀部训练，才能够让你一直保持着想要的好看的身材比例。
这几个练臀动作坚持做，每周3-4次，每个动作重复4组，每组15-20次，尽量在短时间内完成，达到刺激肌肉的效果，间歇30秒。
动作一：深蹲跳
动作二：半蹲左右移动
动作三：弹力深蹲
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