他们说缓慢而稳定地赢得比赛。但燃烧脂肪的心血管关键是使用间歇训练训练——高强度水平与低强度训练交替进行的训练。简单来说，它可以被描述为短暂的工作后休息。爆发式能量（间歇训练的高强度部分）会增加您燃烧的卡路里量。这会增加您的整体耐力能力。
9.熊爬
这项运动会快速提升心率进行无氧调理，挑战上半身和下半身的肌肉耐力。为了获得正确的技术，在整个练习过程中保持脊柱与地板平行，背部不要弓起或变圆。从爬行姿势开始，膝盖抬离地面，腹肌绷紧。前步以右脚左手为先导，再以左脚右手同前。提高你的速度，直到你快速向前爬行，然后向后倒退。
10. 手枪深蹲
手枪深蹲可以锻炼腿部力量、灵活性、平衡能力并增加垂直跳跃。面向悬吊训练器站立，轻轻握住手柄。将一只腿抬离地面，弯曲脚跟，蹲在站立的腿上，直到下蹲与地面平行。向上推至起始位置并重复10次，然后换腿。最终目标是在没有悬挂训练器帮助您的情况下进行手枪式深蹲。
