体育生耐力跑训练,小学体育生中长跑训练

耐力素质：指的是身体能够长时间参与运动的能力；也指肌肉能够长时间对抗疲劳的能力。耐力素质的练习方法比较多，今天就挑选一些日常比较简单、常用的训练方法，来助力同学们冲刺中长跑训练，提高同学们的成绩。

一原地短距离耐力练习方法

1、1分钟立卧撑

由直立开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯身状，然后收腿成蹲姿，再还原成直立。每次做1分钟，4～6组，间歇3分钟。要求动作规范，必须完全站起来才算完成一次练习。也可以穿上沙背心做该练习。或做立卧撑接蹲起跳，这种方法的强度能稍微大一点，做30次为一组，每组间歇为5分钟。