体育生耐力跑训练,小学体育生中长跑训练

4、原地间歇车轮跑

原地车轮跑，每组50～70次，6～8组，每组间歇2～4分钟，也可以双手扶墙借助支撑物完成。

5、后蹬跑

后蹬跑，每次100～150米或负重后跑60～80米，6～8组，每组间歇3～5分钟。要求前面腿尽量往前跨出去，后面的腿尽量蹬直。