代餐奶昔：如果即想吃得饱，还不长肉的话代餐奶昔小编真的推荐！
总结
1.蔬菜一天三顿能吃多少吃多少，没糖分摄入转不成脂肪，吃多少都是不会胖！
2.拒绝精致的面粉，米类食品，多吃粗粮！多吃粗粮！
3.拒绝一切加糖饮料，包括加糖的牛奶，豆浆，酸奶！
4.拒绝一切油炸食品，油炸真的是拖垮身体的第一责任人！
5.合理的代餐很重要，饿了怎么办，吃代餐奶昔，0脂肪0糖分，不长肉还补充能量！
PS:快餐蔬菜比较少，中午要多吃点蔬菜
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