1、做梦不等于睡眠质量差。做梦对于情绪调节、记忆巩固有一定帮助；
2、这3种情况更容易引发噩梦影响睡眠：
- 心律不齐以及胸痛；
- 帕金森氏症、偏头痛以及睡眠障碍；
- 创伤后应激障碍 ( PTSD )；
3、高质量睡眠的4大因素：
- 昏暗的环境；
- 规律睡眠且每天保持6小时以上睡眠时间；
- 与伴侣同睡；
- 避免压胸、趴着睡等不良睡姿。
参考资料：
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[2]Brandon Fuentes， Kathryn Kennedy， William Killgore， Chloe Wills， Michael Grandner， 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health，Sleep， Volume 45， Issue Supplement_1， June 2022， Page A4
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