在家练杠铃的正确方法,新手杠铃怎么练在家

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 00:04:17

训练肩部:

肩部的宽厚是衣架子的基础,拥有宽厚的肩膀才能穿突出你的气质。重点在于需要沉下肩,斜方肌尽量不参与发力。

1. 坐姿推肩

在家练杠铃的正确方法,新手杠铃怎么练在家(9)

2. 侧平举

在家练杠铃的正确方法,新手杠铃怎么练在家(10)

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