爆发力在很多的运动项目中占着重要的位置，它是力量和速度相结合的一项人体体能素质的表现，在运动中需要不同的肌肉互相配合、协调，在最短的时间内使身体或者某个器械移动的距离所用的一种力量，想要提高肌肉的爆发力，我们就要弄清楚影响它的几个因素。
第一个因素：绝对力量
这个绝对力量指的是不附加任何速度的纯粹的力量，力量越大肌肉爆发力相对越大。如果两个人的肌肉属性一样，但是肌肉力量存在着差别，所以力量大的使出的力量冲击力就会变强，由此在这个基础上，爆发力也会随着提高。
第二个因素：肌肉的性质
我们在练习爆发力的时候，首先要考虑到肌肉每一次收缩的时候，被募集到的肌纤维的数量，肌肉中的肌酸储备和神经兴奋性。我们在运动中，募集的肌肉参与的越多，你能发出的力量就会越强，爆发力也会随着提高，而对于肌酸的储备多少，决定着爆发力的大小，其中体内的磷酸原供能系统能够提高强大的爆发力，这样就会使神经兴奋性越强，肌肉收缩越有力。
第三个因素：肌肉的弹性
肌肉弹性越好，才能使肌肉的收缩范围增大，发力的距离更远，获得的肌肉冲击力会越大，相反如果弹性比较差，肌肉处于紧张状态，没有办法拉开，使肌肉的发力受阻，冲击力降低，爆发力就会不明显。
综上所述，肌肉的爆发力来自于力量训练，在力量锻炼中，充分感觉爆发力的魅力，下面分享杠铃杠练习爆发力的动作，希望能够给朋友们带来帮助。
热身动作——深蹲跳
