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３、青春期孩子睡觉后不能快速入睡，大脑里会天马行空产生联想。
由于长期没有养成睡眠规律的青春期孩子来说，最大的难题还在于躺下后不能快速入睡，大部分孩子都会大脑不由自主地天马行空联想，有时尽管不想这么做，可是他们根本控制不住。对于这种现象我深有体会，我在青春期阶段一直睡眠不好，每天都会在睡下后至少半小时或一个多小时睡不着，大脑里控制不住的胡思乱想，而这种无法自控的大脑思维活动极容易引发情绪烦躁，对睡眠的破坏力非常大。对于这种现象，很多家长常常忽视重视，自然无法和孩子进行深入交流，给孩子一些心理安慰和睡眠心态的调整。
４、长期睡眠紊乱，容易让青春期孩子睡眠质量下降，深度睡眠时间减少。
由于长期睡眠时间紊乱，极容易让孩子青春期孩子睡眠质量下降，深度睡眠时间自然就会更少。我们都知道听课学习最需要有充沛的精力，才能做到视觉、听觉和思维专注，但是当睡眠不足时，常常会导致大脑思维迟钝，眼睛睁不开，听不进去的现象。试想，当青春期孩子在课堂上学习新知识时，在这种疲惫犯困的状态下，注意力根本无法集中时，哪能学会新知识，而课后又不得不应对课外作业。课堂上听不懂学不会，作业还必须要完成，很多孩子怕被老师批评或惩罚，只能采取上网找答案抄之，有些懒惰的孩子会早到学校抄同学作业。如果家长不清楚这里的原因，只责怪孩子学业成绩差，恐怕真是错怪了孩子。
５、来自家长的不当监督与管理，引发亲子矛盾冲突，易让孩子赌气不愿意睡觉。
还有一种常见的现象，就是在不少青春期孩子的家庭里，由于家长不当监督与管理，引发与孩子间的亲子矛盾冲突。对于青春期孩子来说，当被父母批评或责骂后，极容易出现负面情绪。而他们发泄不满情绪的做法，往往是把自己关在卧室里玩手机，或者做其他事。这样一来，赌气不睡觉自然也容易导致睡眠时间不足。不知道有多少家长认真关注过这种现象，如果你真重视孩子睡眠时间的保障，恐怕就会在管教方面讲究策略方法，尽可能不与孩子发生矛盾与冲突了。
二、帮助青春期孩子提高睡眠质量，家长应该做到这些几点。
１、家长平时要与孩子谈睡眠质量话题，让孩子意识到睡眠对身心健康的重要性。
对于真正懂家庭教育的家长来说，他们保护孩子睡眠时间，就如同保护自己的眼睛一样。就拿我来说，我在儿子初中三年里，一直特别重视对他睡眠时间的管理。有一次我对他讲：“儿子，你是否发现当你情绪不好时，诱因往往是前一天睡眠不足所导致的？”儿子说：“确实有这种现象，只要睡眠不足，就容易大脑昏昏沉沉，干什么都没有兴趣，且容易生气发火。”我说：“既然你认识到睡眠对你的生活与学业有这么大的影响，那我们就把睡眠当成最重要的事来管理吧，这也是爸爸爱你的最现实的举动。”儿子听我这么说，就很高兴地同意了。平时我会在儿子睡眠时间管理意识放松时，会和他深入交流，从而让孩子始终意识到睡眠对身心健康的重要性。
