先说结论，最理想的时段是：
下午16：00 到18：00
下面开始分析，先看下整体框架：
大部分人在这三个时间段会感到饿
早上6：00 -8：00； 中午11：00 -12：00； 下午18：00 - 20：00
而在饭后需要1到4个小时时间消化，因此会在以下三个时间段感到撑：
早上7：00 - 9：00； 中午12:00 - 3:00； 晚上 19：00 - 21：00
饮食中蛋白、高油脂的食物越多，消化需要的时间越长。
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