健身房晚上跑步的正确姿势,健身房里怎样跑步才是正确的

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 03:00:17

6月14日,旷视科技官方微信发布讣告:旷视首席科学家、旷视研究院院长孙剑博士因突发疾病抢救无效,于2022年6月14日凌晨去世,终年45岁。

感觉太突然了,旷视首席科学家孙剑博士猝然离世,终年45岁。

健身房晚上跑步的正确姿势,健身房里怎样跑步才是正确的(1)

事实上,这种突然死亡大多源于心源性猝死。能让一个人几分钟之内就死亡的,也只有心脏问题,就算是脑梗大多不会立刻致人死亡的。

而且,孙剑平时热爱运动,甚至还喜欢夜跑。孙剑的校友和同行表示,孙剑是14日凌晨去世的,在13日晚他还进行夜跑锻炼了,回家后就突然倒地,然后紧急被送到医院,但没抢救过来。

据国家心血管中心2019年的统计数据显示,中国心血管病现患人数达到3.30亿,每年心源性猝死者高达54.4万,每天约1500人,平均每1分钟就有1人因心脏疾病猝死!

心源性猝死是首要原因,年轻人更易发生。

健身房晚上跑步的正确姿势,健身房里怎样跑步才是正确的(2)

研究发现,猝死发生的首要原因是心源性猝死(57.76%)。

30岁-63岁的中年人,是心源性猝死的高发年龄段。

而相对于老年人,中青年人发生心梗时则更易猝死。《中国急救医学》文章研究分析5516例猝死者尸体解剖特点发现,猝死诱因主要为情绪激动(26%)、劳累(25%),其次是血容量改变、饮酒、过饱、长期熬夜、紧张压力大等。

至于夜跑,其实现在科技圈太流行夜跑了,因大家虽然很忙,但都想要有一个健康的好身体!

健身房晚上跑步的正确姿势,健身房里怎样跑步才是正确的(3)

可是,跑步虽然是锻炼身体的常用方式,但只有科学精准跑步,才能心想事成,如果不分时间、地点、状态等要素,一味认为只要跑步就就是锻炼身体,那可就是大错特错了。

不当锻炼甚至有害健康,比如你把跑步时间改成夜晚那就是有点违反科学规律,甚至是自己断送生命。

因为,人忙碌一天,夜晚是生理上心脏是要休息之时。

一般情况下,夜里睡眠时心脏是处于静息状态,心率每分钟比白天减少10~20次,心脏一晚上相对白天则少跳1万次左右,收缩期是向身体器官组织供血,舒张期则是心脏自身供血,有利于心脏减轻白天的疲劳,改善心脏自身功能状态,为第二天工作做好准备。

如果夜里不让心脏休息,还去跑步去加快心跳,心脏就只能罢工了。再加上,现代生活节奏快,工作竞争大,每个人的生存心理压力大、负担重、夜里加班等,就造成心脏负荷持续处于代偿状态,久而久之,许多人不知不觉中自己的心功能就下降了,如果你再用夜跑去刺激疲劳的心脏,则就会出现心律失常,甚至猝死。

健身房晚上跑步的正确姿势,健身房里怎样跑步才是正确的(4)

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