波比跳是一个神奇的“全身运动”！！！以及·····单人运动！！！
二、波比跳是什么呢？
深蹲跳＋俯卧撑＋击掌跳跃的组合；让你的手臂、胸肌、核心、双腿都得到训练，能充分运用到全身75％的肌肉。有很多梨形身材或者是苹果型身材的姐妹经常问的一个问题就是“我某个部位好粗啊怎么才能瘦啊？”
但实际上是没有专门只瘦一个地方的运动，我们只可以针对化的去加强它。像这种全身运动的波比跳真的就是减肥运动中的战斗机了
而且波比跳也是很多变的，多种动作组合也让我们的锻炼变得有趣起来
比如可以有下面这些
三、正确的波比跳怎么做
姐妹们！！波比跳前记得热身
1）步骤
●双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直;屈肘，身体触地
●双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回;起身跳跃
●双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程●尽力向高处跳
2）呼吸
●按自己的节奏呼吸
3）动作感觉
●全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快
4）常见错误
●错误:身体松散，伸腿时塌腰
解决:全程收紧腹部，加快伸腿收腿的动作速度
