4、有助于帮助我们精力提升；
高强度的有氧训练能帮助我们改善生活、工作状态，多名锻炼者表述说自己在波比训练后，工作、上课时的效率有效提高、不太需要咖啡续命了、思路更清晰。
5、有助于提高我们的意志力和增强体能
波比跳曾经一直到现在都被纳入美国军方的体能测验中，这经典动作能锻炼肌肉耐力，刺激心肺，是公认的简单有效的训练。
连续的波比计划没有想象中那么顺利完成，中间定然会有想要放弃的时候，加上身体有时候没有完全得到休息，也会让人感到没有活力，但是在意志力和目标的支撑下，我们可以克服。长期坚持做波比跳对于我们体能的增强有非常大的用处。一段时间后你就会巧妙的发现，原本走几层楼梯都喘到不行的你，现在也可以轻轻松松毫无压力地走几十层都没有问题
六、波比跳的“后燃效应”
“后燃效应”顾名思义就是在高强度运动之后，产生的身体开始迅速燃烧脂肪的反应。就算只是静静坐着甚至睡过去，身体也还在燃烧脂肪。运动强度越大，后燃效应也越强，真的是躺着也能瘦哦。所以这个也叫做“躺瘦效应”
来来来！！我们一起跳跳跳！！然后一起躺着也能瘦！！简直就是人生赢家！！！
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