想要燃脂的同时进行塑形，我们可以有氧动作结合力量动作进行训练，这样可以达到燃脂塑形的效果。
下面分享一组常见的居家训练动图，学习动作标准轨迹，这样才能降低受伤几率，提升增肌减脂效果，有效提升身材比例。
动作1、开合跳 进行30秒，重复4组
动作2、高抬腿 进行30秒，重复4组
动作3、徒手深蹲 进行10-15次，重复4组
动作4、俯卧撑 进行10-15次，重复4组
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