根据中国营养学会的建议，对孕妇每天吃的“鱼禽蛋肉类”的摄入量建议是：
孕早期，胎儿还小，对营养需求量小，各种营养素摄入量基本和孕前差不多。
孕中期：鱼禽蛋肉类总量是150-200克，蛋类每天50克，畜禽肉每天50-75克，鱼虾类每天50-75克。
孕晚期：鱼禽蛋肉类总量是200-250克，蛋类每天50克，畜禽肉每天75-100克，鱼虾类每天75-100克。
孕妈们每天吃肉可以这个建议量，吃多了容易营养过量，会让自己长胖控制不好体重，也容易导致胎儿偏大。
如果不喜欢吃肉的孕妈，可以通过含有同类营养素的其他食物来补充，比如喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品补充优质蛋白。
去超市或菜市场可以看到肉的种类很多，猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾等等，那孕妇吃哪种好、又该怎么吃呢？
▲ 购买时选新鲜的肉类。
也就是要注意食品卫生和安全的问题，尽量 从超市等正规的地方买肉，挑选干净、新鲜的肉块购买，最好一次不买太多。
买回来烹调前，要在流动水下冲洗干净再做菜。
▲换着花样吃，最好都能经常吃些。
也就是经常买不同种类的肉吃，一来可以变化不同口味，做不同的美味食物吃，不容易吃腻，二来不同肉类也有助不同营养。
▲多吃瘦肉，少吃肥肉。
肥肉主要是脂肪多，味道是好，但也容易长胖，不利于健康。
因此孕妇吃肉要 多吃瘦肉，比如猪牛羊肉的红肉，鱼虾肉等，补铁、补蛋白效果更好。
除了瘦肉外，还可以适当吃些 动物肝脏、血块 等，补铁效果好，因为*后孕妈很容易出现贫血，多吃红肉、动物肝脏等有助预防缺铁性贫血。
总之，*后吃肉要方法正确，并不是多吃才更能确保营养，让胎儿发育得好。
从备孕期到孕期再到产后哺乳期，都应该遵循这样的饮食原则，每天除了吃肉，也要吃其他种类的食物，主食、蔬菜水果、豆制品、坚果等。
你在孕期有没有发生口味方面的变化，喜欢吃肉吗？欢迎来分享你的孕期饮食、孕期趣事和孕期经验呀。
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