——开始烹饪——
第一步：准备食材：鸡胸肉1块、山药适量、沙拉酱、番茄酱、蚝油15克、淀粉15克、盐、料酒
第二步：鸡胸肉切小块，山药去皮切段、1勺蚝油、1小勺料酒、1勺淀粉和适量盐，这些食材全部入料理机或破壁机打成肉泥的状态。
第三步：不粘锅烧热刷上食用油，把肉泥整形成一个圆饼，煎至两面微黄。（最好用不粘锅煎）
第四步：煎至两面金黄色后，淋入适量清水，盖上锅盖闷煮至水份收干熟透即可。
第五步：装盘，挤上番茄酱和沙拉酱酸甜的口感，简简单单一道山药鸡胸肉饼完成
第五道：鸡胸肉卷饭西红柿，维生素C含里丰富，有美白皮肤，利尿通便等功效，将鸡胸肉与西红柿结合在一起，不仅美，口感好， 饱腹减脂，里面包裹着米饭和玉米粒，做成便当自带上班不错选择
——开始烹饪——
第一步：准备食材：鸡胸肉200克、米饭100克、洋葱50克、玉米粒50克、熟芝麻10克，番茄酱适量，酱油适量
第二步：鸡腿肉用料理机打成肉泥，放入洋葱末中，倒入适量生抽酱油搅拌均匀
第三步：米饭加入熟玉米、熟白芝麻，取适量团成椭圆形，取一张保鲜膜，然后放入适量鸡肉泥摊平、放入米饭团，收起保鲜膜、取掉保鲜膜放入碟中。
第四步：水沸腾后，放进去大火蒸20分钟，最后淋入番茄酱。
第五道：胡萝卜玉米粒炒鸡胸肉和大家分享一道快手小炒胡萝卜玉米粒炒鸡胸肉，整道菜，少油无糖无淀粉，低脂低卡低热量，做法非常简单，而且这样子做鸡胸肉不柴、又营养 ，多吃一点也不会长肉，10分钟上桌。
