50岁瑜伽拉筋练习,50岁瑜伽初学者全套课程

动作六、手掌背后相扣

这个动作可以激活肩臂肌群，改善含胸驼背问题，动作坚持5-10秒钟，进行4组。

总共是6个拉伸动作，难度不是很高，新手坚持2个月你会发现柔软度会提升，气血循环会有所改善。