高位下拉的正确训练动作示范,高位下拉恢复训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 14:23:47

关键词前置:高位下拉的细节分析

高位下拉的正确训练动作示范,高位下拉恢复训练方法(1)

一 高位下拉 vs 引体向上

首先,很多小伙伴都感觉高位下拉和引体向上训练十分相似,那高位下拉和正握引体向上分别有怎样的优点呢?

1 正握引体的优点

2 高位下拉的优点

高位下拉的正确训练动作示范,高位下拉恢复训练方法(2)

二 高位下拉的解剖功能分析

1 肩内收(背阔肌,大圆肌)

高位下拉的正确训练动作示范,高位下拉恢复训练方法(3)

肩内收功能

2 肩伸(背阔肌,肱三长头)

高位下拉的正确训练动作示范,高位下拉恢复训练方法(4)

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