高位下拉的正确训练动作示范,高位下拉恢复训练方法

背阔肌肌电流活动高低

02 胸大肌

窄距＞反手＞正手颈前＞正手颈后。

胸大肌肌电流活动高低

03 三角肌后束

窄距＞正手颈前＞反手＞正手颈后。

三角肌后束肌电流活动高低

04 肱三头肌长头

正手颈前＞正手颈后＞窄距＞反手。

肱三头肌长头肌电流活动高低

05 大圆肌

正手颈前＞正手颈后＞反手＞窄距。